کمبود کلسیم و پیشگیری از آن
از عناصر مهم بدن که در حفظ و ایجاد استخوان ها نقش دارد کلسیم است .
جدول غذاهای حاوی کلسیم
لبنیات
- شیر
- ماست
- پنیر
- بستنی
غذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروههای غذایی مختلف. برای تغذیه سالم مجبور نیستید یک رژیم محدود و سخت داشته باشید. تغذیه سالم یعنی ایجاد تغییراتی، که بتوانید برای همیشه آنها را پیروی کنید.
البته به این سادگی‌ها که گفتیم نیست! و دریافت مواد مغذی مورد نیاز آسان نیست. چون ممکن است در روز چندین بار تنقلات مورد علاقه‌تان را بخورید و از دیگر گروههای غذایی غافل شوید و یا شاید هنگام گرسنگی هر چه دم دستتان باشد بخورید و به کیفیت چیزی که می‌خورید اصلاً اهمیت ندهید.
تغذیه سالم، نیازمند برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری برای مصرف متنوع گروههای مختلف غذایی است.
سلام خسته نباشید. مرسی بابت مطالب مفیدتان. موفق باشید [قلب][قلب]